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Performance sexuelle : on se calme !

Vous arrive-t-il de rêver à améliorer vos performances sexuelles ? Est-ce que vous êtes un bon coup ? Être un bon coup, c’est quelque chose qui prend la tête à beaucoup de monde. J’ai moi aussi été confronté à ce type de préoccupation.

On peut avoir des doutes à ce sujet et nous allons voir quoi en faire dans un instant… c’est le but de cette vidéo.

La performance sexuelle n’a pas à nous soumettre à ses dogmes, mais seulement à nous inviter dans les zones les plus délicieuses du plaisir partagé.

Performance sexuelle : on se calme !

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Transcription texte de la vidéo

Performance sexuelle : on se calme !

Être un bon coup, c’est d’abord une histoire de comparaison. Pour savoir si je suis un bon coup, il faut que je me compare à d’autres, à ce que j’ai lu, à ce que j’ai vu ou à ce que j’ai entendu. Et pour bien comprendre cela, il faut replacer ça dans un contexte historique.

Mais avant d’aller plus loin, j’aimerais juste signaler que j’ai écrit un article sur le sujet de la performance sexuelle il y a une semaine et que j’avais envie d’ajouter quelques compléments d’information. C’est la raison de cette vidéo, un peu improvisée, dans laquelle je vais partager avec vous les réflexions qui m’ont habité ces derniers jours à propos de cette fameuse performance sexuelle.

Que peut-on en attendre, qu’est-on en droit d’attendre de la sexualité et à quoi faut-il se comparer ? Comment est-ce que je peux gérer cette sacrée histoire qui prend la tête beaucoup de monde ?

Pour aborder les choses sérieusement et replacer le contexte historique, il faut savoir que dans d’autres temps, un homme qui éjaculait rapidement était considéré comme un super amant, un super étalon. Cela voulait dire qu’il pouvait procréer facilement. Il éjaculait vite, donc il allait faire beaucoup d’enfants. Il était vu comme un homme fécond et viril. Aujourd’hui, c’est un peu différent comme vous le savez.

À l’époque, à moins d’être libertines ou filles de joie, les femmes n’avaient pas accès à leur jouissance ou à leur orgasme. On n’en parlait même pas parce que c’était quelque chose d’absolument incongru et rarissime d’avoir un orgasme pour une femme.

La femme passait à la casserole de temps en temps (en réalité à chaque fois que le mari en avait envie) et tout allait bien dans le meilleur des mondes parce qu’on ne se posait pas de questions à ce sujet.

Dans les années 50-60, le grand mouvement de libération de la femme, qui fut un mouvement de conscience, a envahi le monde occidental. Et les femmes ont commencé à revendiquer leur plaisir, leur droit à l’orgasme et à la jouissance. Elles ont accédé à un certain niveau de plaisir et ont rejoint la scène du désir et de l’orgasme.

Le mouvement hippie a été très important pour porter cela, mais ce n’est pas le seul, puisque le mouvement était véritablement général en termes de réflexion et de libération au sujet de la sexualité.

Les femmes étaient accompagnées par des hommes qui, eux aussi, étaient sensibles à cette question. Ils avaient envie d’avoir un plaisir plus rond, plus complet et plus entier, mais également que leur femme, leur copine, leur compagne ait aussi leur plaisir dans tout ça. C’était plutôt cool. Mais par contre, on a commencé à se comparer.

La performance sexuelle du porno

C’est à cette époque que s’est popularisé le film porno, tout d’abord avec les cassettes vidéo. Il y a une vingtaine d’années, la profusion du monde de l’Internet (dans lequel il suffit de se logger ici ou là en disant qu’on a 18 ans) a permis l’accès à toutes sortes d’images pornographiques.

Ces images véhiculent un message fort. Un message important sur le plaisir et sur l’idée qu’on se fait de l’excellence en matière de sexualité.

Dans cette représentation de l’acte amoureux, le mec a une bite « commak » et il va tringler sa copine, la buriner à fond pendant 15 minutes ou plus sans discontinuer, comme une machine. De son côté, la femme va se tortiller comme un vers en poussant des cris de hyène. Elle est super bien roulée, super canon avec les seins refaits et tout et tout…

Les deux porn-stars vont enchaîner les positions et collectionner toute sorte de fantaisies qui peuvent être élaborées autour de la sexualité. Les fantasmes et souvent les aspects pervers de la sexualité seront représentés. La fille va grimper aux rideaux alors que le gars va gicler comme un geyser.

Évidemment, quand on voit ça, on se dit que ça a l’air sympa et que « moi aussi j’en voudrais bien un peu ». On va donc commencer à se comparer… et à se rendre à l’évidence : « moi, je ne suis pas monté comme lui, je n’ai pas cette résistance ni cet entraînement ». Et la femme va se dire : « je ne suis pas aussi belle, pas aussi bien roulée, et je ne bouge pas de la même manière ».

On va donc se comparer et commencer à imaginer des niveaux de plaisir à atteindre. Mais ce sont des objectifs qui ne sont pas toujours réalistes parce qu’ils ne correspondent pas à ce qui existe dans la vraie vie. Donc, on se compare et on commence à ressentir un certain nombre de frustrations.

La performance sexuelle, c’est pas si simple

Il faut dire que ça n’est pas si simple. Pas si simple pour les hommes de se contrôler et de contrôler leur érection et leur éjaculation. Pas si simple d’arriver à maintenir excitation aussi forte pendant si longtemps. Pour les femmes, ça n’est pas si simple d’atteindre l’orgasme, pas si simple d’entrer complètement dans cette féminité sexuelle qui nous est présentée à outrance.

Plus simplement, il n’est pas si simple d’être un bon coup, et nombre d’hommes et de femmes, célibataires ou en couple, vont être un peu décontenancé par ces images, ces exemples, ces sortes d’idéaux qui nous mettent la pression de la performance sexuelle.

On se calme, on se relaxe, on respire par le nez et on va juste regarder les choses en face. C’est-à-dire telles qu’elles sont. Il suffit simplement de réorienter son attention vers ses propres valeurs personnelles, vers le plaisir de l’échange qu’on peut avoir dans le couple. C’est juste une alchimie et une complicité qui permet aux couples de se rencontrer dans le plaisir, dans le désir et les délices de l’orgasme.

Pour cela, il faut réorienter son attention et abandonner l’idée de la performance mécanique quasi sportive pour se tourner vers ce qui nous constitue complètement : physiquement, mentalement et émotionnellement.

Plutôt que de viser un exploit technique, il faut réorienter son attention sur ses cinq sens, sur l’attention que l’on porte à l’autre, sur la douceur, la créativité et la tendresse pour être dans une fantaisie et une générosité qui amène aussi à la gratitude. C’est la gratitude d’être avec l’autre, cet autre qui nous excite et nous entoure, qui nous enveloppe. C’est la gratitude d’être en communication avec soi au sens le plus profond du terme, comme on le vit dans le rapport amoureux. Voilà ce qu’est l’amour et comment il est possible de faire l’amour.

Pratiquement, comment faire si on est un peu trop exalté, un peu trop stimulé ou un peu trop excité ? Comment faire pour relâcher la pression ? Ou alors, comment faire si on n’est pas assez excité, si on n’a pas une érection suffisante ? Comment faire pour que la femme lâche prise afin qu’elle atteigne son orgasme ? On sait que la femme ne peut atteindre son orgasme que si elle se lâche complètement. Comment faire donc ?

Une autre performance : par la respiration

Le truc, c’est la respiration. La respiration contrôlée. Dès le moment où l’on contrôle sa respiration on commence à contrôler son corps. Pour contrôler sa respiration, il y a un tas de méthodes. Ce que je vous suggère ici, c’est d’essayer simplement un truc tout facile.

Prenez des inspirations profondes par le nez et expirez lentement par la bouche en serrant les lèvres. Inspirer et expirer plusieurs fois de cette manière. Cette respiration est appelée « respiration de la flûte » dans le Tantra. Elle permet d’activer les zones d’énergie et de rétablir les énergies dans le corps en les équilibrant. Cela va simplement stimuler les personnes qui manquent excitation et calmer celles qui en ont trop. C’est quelque chose de très intéressant.

Vous pouvez essayer de le faire et observer que cela va détourner votre attention de cette putin de performance que l’on croit devoir atteindre pour entrer juste dans le désir et le plaisir d’être avec soi et avec l’autre.

Évidemment, si vous êtes avec une personne pour la première fois, vous aurez peut-être un peu de peine à faire cela parce que c’est un peu bizarre et pas très normal de respirer comme ça. Mais vous pourrez toujours dire à la personne que vous venez de rencontrer que vous avez un secret incroyable pour arriver à faire l’amour d’une manière plus complète et plus vaste. Ainsi, la personne va tout à fait comprendre que vous respiriez un peu bizarrement par moments.

Et si vous êtes en couple, pourquoi ne pas inviter l’autre à respirer avec vous de cette manière-là dans les moments où il s’agit de calmer le jeu ou dans les moments où il s’agit de l’activer ? Vous pourriez intégrer cette respiration comme une nouvelle conscience de qui vous êtes en tant qu’amants tous les deux. Une nouvelle conscience de qui vous êtes, de comment vous êtes imbriqués l’un dans l’autre et liés l’un à l’autre, unit tout simplement.

En faisant ça, vous pourrez juste oublier l’histoire de la performance sexuelle et entrer plutôt dans une performance personnelle. Vous serez libérés de l’image que la société veut nous imposer et pourrez enfin correspondre à l’image de qui vous voulez être vraiment en tant qu’amants.

N’attendez pas le bonheur, créez-le !

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Performance sexuelle : comment assurer ?

Vous êtes-vous déjà pris la tête avec la question de la performance sexuelle ? Vous vous demandez comment « assurer » ? Peut-être avez-vous imaginé à quel niveau vous vous situez sur une échelle de 1 à 10 ? En général, quand on se pose ce genre de questions, on se note à la baisse. Pire encore : vous pourriez éprouvez davantage de stress en vous demandant à quel niveau l’autre, ou les autres, vous évaluent.

Le stress que l’on peut ressentir face à la performance sexuelle concerne les deux sexes. Mais il touche particulièrement les hommes, qui sont prédisposés à penser qu’ils doivent « assurer » absolument. Face à cela, on peut se sentir désemparé, triste ou impuissant. On aimerait bien être un bon coup, d’une part pour sa propre fierté, mais aussi pour contenter son/sa partenaire.

Performance sexuelle

Les craintes liées à la performance sexuelle sont issues de notre propre vécu et diffèrent donc d’une personne à l’autre. Il se peut qu’il y ait eu quelques blocages dus à l’éducation ou à quelques expériences malheureuses. Parfois, un traumatisme a même pu s’installer et empêche le lâcher prise nécessaire à une relation sexuelle harmonieuse.

Dans les cas difficiles, le recours à un psy ou à un sexologue peut permettre de se libérer d’un souvenir traumatisant. Pour ma part, j’utilise l’hypnose pour résoudre ce type de problématique.

Mais tout le monde n’est pas traumatisé par une enfance malheureuse ou un événement douloureux. La plupart d’entre nous sont juste en questionnement sur leurs potentiels érotiques et leurs qualités d’amants. Cette question, toute complexe qu’elle puisse être, n’est donc pas forcément si grave que ça.

Performances sexuelles
des hommes et des femmes

La puissance masculine est mise en doute dans les cas d’éjaculation précoce ou de perte d’érection. Mais on attend aussi d’un homme qu’il soit fort, dynamique, et qu’il prenne les choses en main.

En ce qui concerne les femmes, leur performance sexuelle se mesure surtout à leur sensualité. On jugera leur manière d’être sexy et leur faculté d’atteindre l’orgasme, de préférence par la pénétration.

Il est évident que ces critères font un peu cliché, mais ce sont ceux qui priment lorsqu’on pense à la performance et à l’idéal sexuel. Chacun étant unique, il est impossible de définir clairement ce qu’est la performance sexuelle et il vaut mieux se focaliser sur l’idéal que l’on souhaite atteindre plutôt que sur l’image généralement convenue.

J’ai eu moi aussi longtemps le stress de la performance sexuelle par ce que je me comparais à des critères lus dans des livres ou à des images qui m’avaient frappé. Face à ces modèles, j’avais l’impression de ne jamais faire le poids.

Comment assurer en tant qu’homme ?

La première chose à faire est évidemment de cesser de se mettre la pression. Mais si on savait comment y parvenir il y a longtemps qu’on l’aurait fait. On a beau savoir que cela ne sert à rien de se comparer ou de se juger, on ne peut pas s’empêcher de le faire quand même.

Le truc qui a été efficace pour moi, c’est de jeter mes idées noires par la fenêtre. Et ceci n’est pas une image. Lorsque je veux me débarrasser d’une pensée parasite, je fais vraiment le geste de la prendre dans ma tête et de la jeter au loin, tout en dirigeant mon attention sur les sensations de libération que cela me procure. Cette méthode est une application pratique des principes d’hypnose et fonctionne très bien.

Une autre astuce hypnotique est d’imaginer avec le plus de perceptions possibles (sensations tactiles, visions, odeur, etc.) les situations que je désire vivre en tant qu’amant performant. En faisant cela, je peux créer directement dans mon inconscient une nouvelle réalité qui va automatiquement se mettre en place dans ma vie. Cinq minutes de visualisation par jour durant trois semaines permettent déjà des résultats étonnants.

Ensuite, il ne reste qu’à se réjouir et à entrer dans l’expérience de la relation sexuelle avec un regard changé, une curiosité sans attente et un corps parfaitement fonctionnel et détendu.

Comment assurer en tant que femme ?

L’idéal serait de laisser exister « la furie sensuelle » qui sommeille en vous. Mais la plupart des femmes redoutent leur énergie féminine, comme si elles sentaient intuitivement que la puissance de cette énergie pourrait les submerger.

Assurer en tant que femme, c’est laisser place à cette sensualité qui caractérise l’énergie féminine au point de la laisser enflammer toute l’étreinte amoureuse. C’est un feu qui s’active, se propage et s’intensifie de plus en plus, débutant par les minauderies sexy et terminant dans les spasmes et les cris.

Assurer au lit en tant que femme demande donc de l’audace ou du moins une certaine confiance en soi. Mais il faut aussi de la confiance en l’autre. Cela veut dire que beaucoup de femmes ont besoin d’être dans une complicité de couple pour pouvoir se lâcher complètement et s’accorder le droit à un plaisir déluré.

Les astuces mentales proposées précédemment pour les hommes seront également d’une grande aide pour les dames qui ont envie d’évoluer vers plus de plaisir et de liberté.

Calmer le stress de la performance sexuelle

Tout ceci, c’est bien joli, mais le stress est une réaction involontaire qu’il n’est pas facile à contrôler. D’ailleurs, si on essaie de refouler le stress ou de le dénier, en général on ne parvient qu’à le renforcer. Pour gérer le stress, le meilleur moyen et utiliser la respiration.

En focalisant son attention sur la respiration, on génère automatiquement du calme et de la confiance. Le rythme cardiaque ralentit et le système nerveux s’apaise. Il y a de nombreuses techniques de respiration possibles. Celle que je décris ici est très simple et tout à fait adaptée à la relation sexuelle.

  • Inspirez profondément par le nez et retenez l’air pendant deux secondes.
  • Expirez en soufflant lentement l’air entre vos lèvres à demi serrées, puis retenez deux secondes.

Recommencez le cycle au moins trois fois et respirez plutôt en gonflant le ventre qu’avec le haut des poumons.

Vous pouvez faire cela avant de faire l’amour ou de manière plus régulière chaque jour. Il est aussi possible de pratiquer cette respiration pendant l’acte sexuel. Et pourquoi ne pas inviter votre partenaire à le faire avec vous ? Le stress va disparaître et vos sens seront plus éveillés. Cela permettra tout autant de calmer que de stimuler votre excitation et d’une manière générale vous entrerez plus facilement dans le plaisir partagé.

Contrôler votre respiration peut devenir comme un jeu à l’intérieur de votre couple, une manière de gérer à deux le problème du stress. La performance sexuelle ne vous inquiétera plus parce que vous saurez relâcher les tensions de votre corps afin de le préparer au plaisir. Et en plus, vous aurez gagné quelques degrés sur votre échelle de la performance…

Essayez donc, vous nous en direz des nouvelles ! Peut-être dans les commentaires ci-dessous ? Le partage de vos expériences et de vos impressions sera le bienvenu.

N’attendez pas le bonheur, créez-le !

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